17 febrero, 2025

Boticaria García: “Estas son las veces que debes ir al baño para tener una buena salud”


El estreñimiento es un problema de salud muy habitual. Según informa a CuídatePlus, Jennifer Hinojosa, experta de la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), el estreñimiento se caracteriza por evacuaciones intestinales infrecuentes o difíciles, heces duras o secas, y una sensación de vaciado intestinal incompleto después de defecar”.
El estreñimiento puede tener causas muy diversas. Puede ser:
Primario, por un trastorno del funcionamiento del intestino que es el más frecuente.
 
Secundario, a causa de otras causas.
El estreñimiento primario, informa la experta de la FEAD, “se produce por una alteración de la defecación normal”.
Para hacer caca correctamente es necesario:

Que el contenido que llega del intestino delgado al colon alcance el recto de forma conveniente y en tiempo adecuado. Para ello la cantidad de heces debe ser correcta (cantidad adecuada de fibra en la dieta) y los movimientos del colon deben ser normales.

Cuando las heces llegan al recto, éste se distiende y es entonces cuando aparece la sensación de necesidad de defecar. Si el momento es el adecuado se realizará una deposición y si el momento no es el oportuno se provoca una contracción involuntaria del ano con la cual se evita transitoriamente el deseo de evacuar, no realizándose la defecación.

La defecación se inicia cuando se produce una contracción de los músculos de la barriga (pared del abdomen) para facilitar la expulsión de las heces y conjuntamente una relajación del canal anal y de los esfínteres del ano que se abren para que las heces salgan sin dificultad.

“La alteración de cualquiera de los mecanismos de la función de la defecación puede producir estreñimiento, en este caso, funcional”, señala la experta. 
El estreñimiento también puede ser secundario como consecuencia de otras enfermedades o medicamentos que tienen como efecto secundario esta patología. 
El estreñimiento secundario puede ser causado por:
Enfermedades metabólicas: Diabetes mellitus o hipotiroidismo.
 
Enfermedades neurológicas: esclerosis múltiples, enfermedad de Parkinson, ictus, lesiones de la médula espinal.
 
Enfermedades del colon. Cáncer de colon.
 
Uso crónico de medicamentos: compuestos de hierro, algunos antidepresivos o derivados opioides entre otros.

¿Cuántas veces hay que ir al baño para estar sano?

Se considera estreñimiento cuando una persona va al baño 3 veces a la semana o menos, pero ¿cuántas veces hay que ir al baño para estar sano?. En este sentido, Marian García (Boticaria García) ha explicado que “las personas que defecan entre una y dos veces al día son los que mejor tienen mejor salud”. 
Así lo apuntan las conclusiones de un estudio publicado en Cell Report Medicine, que vieron que las bacterias buenas que fermentan la fibra crecen muy bien en la zona Ricitos de Oro, que es el término comúnmente utilizado para describir la frecuencia de las deposiciones, una o dos veces al día, la cual se asocia con una mejor salud.  Aquellos participantes en el estudio que dijeron tener una dieta rica en fibra, mejor hidratación y ejercicio regular tendían a encontrarse en la zona de Ricitos de Oro de las evacuaciones intestinales.

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