14 octubre, 2024

El entrenamiento quemagrasa que puede hacer todo el mundo


Si quieres entrenar la fuerza y la resistencia y además quemar grasa, este es tu entrenamiento. Nuestro entrenador personal Víctor Téllez (@vtellez_coach) enseña una nueva forma de entrenar el famoso HIIT (High Intensity Interval Training) con ejercicios dinámicos pero en breves periodo de tiempo y con cargas elevadas. Es una manera diferente de hacer este tipo de entrenamientos con ejercicios de fuerza submáxima y con ejercicios anaeróbicos. 

Su propuesta son 5 bloques de 3 rondas seguidas en las que se realizarán solo dos ejercicios (uno de fuerza y otro cardiovascular), en periodos de tiempo muy cortos pero con una alta intensidad mantenida. Los descansos serán de entre 10 y 30 segundos, entre ejercicios, y de 1 minuto o 2 entre rondas y bloques. 
Los ejercicios que propone Téllez son una sentadilla con peso elevado en forma de kettlebell o pesas (en función del nivel de cada persona) y un skipping intenso. Son ejercicios que puede realizar todo el mundo en el gimnasio o en casa, ya que el peso que se necesita para la sentadilla se puede sustituir por bricks de leche o por otros pesos elevados. 
En el vídeo, Téllez explica cómo ejecutar cada uno. Este entrenamiento promete resultados muy intensos y un estímulo cardiopulmonar, metabólico y muscular muy intenso. 
Si te perdiste algún truco, ejercicio, consejo o entrenamiento, puedes acceder a este enlace. Y si tienes dudas, puedes contactar con Téllez a través de sus redes sociales. 
 

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