Hyrox se ha convertido en el deporte de moda. ¿Por qué? Porque combina carrera y fuerza. De hecho, “es el deporte híbrido más importante a nivel mundial”, explica a CuídatePlus Mario Sainz, programador oficial de Hyrox España y México y coach.
Hyrox es una prueba en la que se combinan 8 kms de carrera con 8 workout (ejercicios de fuerza) intercalados entre sí. Es decir, “se corre 1 kms y se realiza un ejercicio”, así hasta completar los 8 kms y los 8 ejercicios de fuerza que componen este deporte.
Esta combinación hace que “sea un deporte perfecto para todo el mundo”. De hecho, “el tipo de persona que acude a los entrenamientos y a las competiciones es muy global ya incluye tanto a corredores como a personas que vienen del mundo CrossFit”, aunque, asegura, “cada vez se está abriendo más el campo y son muchos los maratonianos o corredores de medias maratones los que se suman a esta especialidad”. La razón de que esto ocurra son muchas pero una de ellas puede ser por un tema estético. “El físico que consigues con Hyrox es increíble”.
Diferencias con el CrossFit
En cuanto a las diferencias con el CrossFit (otro de los deportes más de moda en España), Sainz destaca el aspecto técnico que tiene el CrossFit y que no tiene Hyrox. “CrossFit tiene elementos muy técnicos con ejercicios de halterofilia y gimnasia deportiva que, en gran medida, son difíciles de ejecutar y que limitan a mucha gente por rangos de movilidad. Además, la capacidad de adaptación y de mejora es más lenta”.
En Hyrox, “la fuerza es básica y se adapta a todo el mundo. Cualquier persona lo puede hacer de manera segura y eficiente”.
Por otro lado, añade, “en CrossFit, las partes de acondicionamiento son muy intensas pero más cortas. En Hyrox son muy intensas y más largas”. Esto es que la duración es mayor ya que la mejor marca de Hyrox en competición es de 53 minutos.
¿Qué personas lo pueden hacer?
Hyrox, al estar compuesto por ejercicios fáciles de ejecutar, “es un deporte que puede hacer todo el mundo”, ya que ni la forma física ni el rango de movimiento son impedimentos. Todo esto, afirma el coach, “se entrena”. Por tanto, pueden hacerlo tanto personas jóvenes, como mayores. Además, los beneficios que aporta este deporte hace que sea recomendable para muchas personas.
Beneficios para la salud
Los beneficios para la salud son claros, afirma Sainz. “Hyrox mejora la capacidad cardiovascular, aeróbica, anaeróbica al aumentar la frecuencia cardíaca y la capacidad pulmonar . Además, mejora la fuerza y de resistencia de las personas que lo realizan”. Pero no sólo esto. A nivel estético, este deporte hace que mejoremos mucho en poco tiempo. “A nivel físico, en comparación con otros deportes, Hyrox logra resultados increíbles.
El cuerpo de los atletas llama mucho la atención porque tienen cuerpos fuertes, musculados pero muy definidos. Y esto es así porque, aunque el elemento estrella es la carrera, no se deja de trabajar la fuerza y la fuerza resistencia, lo que hace que el porcentaje de masa grasa y la grasa visceral baje y que aumente, en gran medida, la masa muscular”. El resultado es un cuerpo atlético pero no hipertrofiado.
