El betacaroteno suele estar asociado con su efecto para acentuar el tono bronceado. Sin embargo, su acción a favor de la salud es mucho más amplia y contundente.Como explica un informe de MedlinePlus, se llama así a un grupo de pigmentos de color llamados carotenoides que se convierten en el cuerpo en vitamina A y cuentan con efectos antioxidantes y antiinflamatorios.Para hablar de sus beneficios, la misma fuente toma la información de la Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, encargada de clasificar la eficacia de distintos activos. Siguiendo este relevamiento, estos son sus datos.Además, el portal periodístico Mejor con Salud agrega los siguientes efectos.Para reforzar su consumo, el sitio NutriFacts detalla que las mejores fuentes de este micronutriente. Estas son:El informe de MedlinePlus indica que comer cinco porciones de frutas y verduras variadas al día generaría los niveles adecuados de betacaroteno.Además, para su mejor absorción, la recomendación es consumirlos junto a un alimento que contenga grasas saludables. Como ser: el aceite de oliva, frutos secos o palta.Otro punto importante para aprovechar sus efectos es consumirlo dentro de un plan de alimentación balanceado y adecuado a las necesidades de cada persona.También existen suplementos dietéticos que cuentan con esta sustancia concentrada y permiten una mejor biodisponibilidad de estos nutrientes.Estos comprimidos, de acuerdo a Medlineplus, si se toman en las cantidades indicadas, resultan seguros. Aunque, no están recomendados a largo plazo. Por otro lado, durante el embarazo, la lactancia, en niños o ante deben ser indicados por un médico.Vale destacar que esta información es orientativa y no sustituye un tratamiento médico. Ante una situación especial de salud, la recomendación es consultar al profesional adecuado.
22 octubre, 2024
